マジで痩せないので、ついに糖質制限ダイエットに手を出そうと思いました。
リバウンドが多いと聞きますが、他に痩せる手段がないんだからしょうがない。そもそもセロクエル以外にも太る副作用の薬多すぎなんだよ。
朝食 デニッシュパン→ヨーグルト
昼食 ご飯一膳→チキンサラダ
夕食 嫁の用意したもののうち、おかずだけ食べる。ご飯粒は食べない。
間食 プロテイン、ミックスナッツ少量。
運動 ステッパー２０分、スクワット３０回
これで痩せなきゃもう知らない。
「2021年08月」一覧
ＲＥ：【急募】寝付きの悪いときの寝付き方
じゅんじゅん
デエビゴは新しい薬ですね。最近やっと1ヶ月処方が出来るようになったので使いやすくなりました。
なるほど。うちの病院、扱ってるかな。
追加薬ですが、今は手持ちの薬を飲んでます。
前の先生がゴリゴリ薬を出してくれる先生で、アバウトだったので、私も手持ちにたくさん貯めてたんです。
あ、一包化はしていません。
今の先生はいえば出してくれそうな感じですかね。ないのでくださいって言えば出してくれる。持ってても無くなりそうです、とか言えば出してくれます。
うちはＭＡＸ処方されてるせいか、その手はちょっと通じない！？
欲しい場合は、４週間処方してもらって３週間後に診察に行くとかすると１週間分備蓄ができます。
具体的にですが…。
追加薬はその時時の体調で変えないといけないめんどくさいタイプの体をしてるんですよね、私…。
ほう・・
今は、1発目はリスペリドン2mlで様子見。それで眠れなかったらニューレプチル5mg。それでも眠れなかったらさらにニューレプチル5mg…ってな具合です。
ニューレプチルはヒルナミン(レボトミン)と似たような薬です。
感触としては、レボトミンのほうが眠るのに適してるかも。
かなり具体的にありがとうございます。僕は大量に余らせてる薬がレボトミンしかないので、レボトミン２錠とか１錠とかですね。
まじで眠れないときは、定期で眠剤2種とシクレスト20mgとかで眠れず、追加でヒルナミン25mgずつ追加って感じですかねぇ。
シクレストは私は便秘になってお腹が四六時中痛かったので、結局ヒルナミン150mgとか飲んでたかな？
僕が飲んでるレボトミンは１錠25mgです。ということは6錠で150mgになるので僕は毎日じゅん＊２さんが「まじで眠れないとき」の量飲んでるってことですね。
デエビゴは友達が夜おやつしてもベルソムラより寝付きが良かった、と言っていました。
へー。じゃあ納豆１パックくらいなら大丈夫そう。
デエビゴ推しですが、へぼすぎさんがベルソムラからデエビゴに変更になってもレボトミンは爆発しないと眠れなさそう…
（苦笑）
でも、数は減らせるかもしれないじゃないですか！ｗｗ
ＲＥ：【急募】寝付きの悪いときの寝付き方
じゅんじゅん
誰もコメントくれないなか、ありがとうございます！
必中で寝れる方法は私も知りたいです。
フルニトラゼパム2mg、デエビゴ10mg、リスペリドン2mlで今はねてます。
ベルソムラよりデエビゴのほうが寝付きがいいです。
フルニトラゼパムはサイレースですよね。デエビゴは初耳です。
ベルソムラもそうだったか忘れましたが、デエビゴは空腹時服薬なので、寝る前になにかつまむ習慣があるなら適さないかも？
腹が減りすぎて寝れないってときもあるので、寝る前に納豆１パック食べる習慣があるんですが、調べたら「食後３時間以内はデエビゴ飲むな（ほんまかどうかちょっと不明）」なのでちょっと辛いかもしれないなぁー。１２時に寝るとしても納豆９時だよｗ 生活習慣を改善して、ベルソムラからデエビゴに変えてもらうのはありかもしれない。貴重な情報あざっす。
【気をつけてること】
・風呂を2～3時間前に入ること
体温が一回上がって、下がるときに眠くなるからだそうで、気にしてます
・カフェインは夜取らない
コーラ1杯飲んだだけで寝れなかったのでカフェインは取らないようにしました
僕の夕食後のコーヒー牛乳はダメなのか微妙に不明。
うちは夕食が早くて６時２０分頃なので、寝るまでに５時間くらいはあるので。
・寝る前1時間は何も食べない
デエビゴのため。30分前にうっかりキウイつまんだら寝れなくなったので…
【気にしてないこと】
・スマホ、テレビ
私は結構大丈夫
僕もあんまり関係ないかなと思っています。
【寝付けないとき】
・何も考えない努力をする
・「私めっちゃ疲れてる、だから絶対寝れる！」って信じる
・TFTさこつ呼吸法を試す
ようつべに動画あるので興味あれば…
やってみたけど覚えられないｗ
・呼吸に集中する
・一回起きてボーッとする
前書き忘れたかもしれないけど、この２つはやるなぁ。
・結局追加薬飲む
何しても無駄なので、薬をさっさと飲んで寝るっていうのが、一番だったりする。
追加薬飲むタイミングは私は結構早くて、30分で寝付けなかったら、飲みます。血中濃度的にさっさと飲んだほうがいいって前の先生に言われたので…。
そのとき、どの薬をどの程度頓服で飲みますか？主治医は余るように処方してくれてるんですか？
だれか必中で寝れる方法教えてください。
マジで。ここ数日は困ってないけど。