ラットプルダウンというマシンがあるんです。
上にあるバーを、グオンと下に下げる運動。
これ、最初からジムに置いてあるマシンだと８３ｋｇで１２回３セットできるんですよ。
だけど、新しくこれのフリーウェイト版に近い、バーが固定されてなくて、鎖でぶら下がってるやつをやってみると固定されてるのより１０ｋｇも少ない７３ｋｇで１２回３セットがギリギリ。
バーを下に引っ張るからもちろん下半身は上がろうとするんだけど、気をつけててもだんだん下半身が前に寄って行って、しまいにはち○こが挟まりそうになる。危険。
潰れはしないんだけど痛い。しかも、左手もめっちゃ痛い。握力不足。
ベンチプレスは１２回３セットできる負荷でやってますが、今８６ｋｇくらい。
でもこれマシン。フリーウェイトだとだいぶん下がると思う。
フリーウェイトでどんだけ上がるのか試してみたい気もするけど、補助してくれる人もいないジムなので、めんどくさいくて計れない。
まっちゃんはテレビで１００ｋｇ挙げてたよなー
